所谓甘蔗没有两头甜，就像你选择了外向的伴侣，你就得接受他的霸道。十全十美的人只活在梦里。所有东西在阳光下都有阴影，有些人往往只关注他的阴影，而忽视阴影背后的阳光，任何事情都有两面性，人们过多地思考负面的影响，就很容易忽视积极意义，这样就会沉浸在消极情绪里无法自拔。

      美国著名心理学家阿尔伯特.艾利斯创立了“合理情绪疗法”。理论是ABC理论，用通俗来讲就是，发生了一件事（A），我们对这件事的看法和评价（B），然后就会产生相应的情绪和行为结果（C），在一个事中，A是事实，也是诱因，它不能直接导致C，直接导致C的是B，B就是我们内在信念系统，合理积极的信念引起恰当的情绪反应，如果坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态中，就会导致情绪障碍的发生。

       常见在亲子关系中，父母最常持有的状态就是：你应该这样....否则我就会（生气、难过、痛苦、打你、骂你），而孩子很难完全按照父母的意愿去做，很难达到父母的标准，于是父母就会产生一系列的负面情绪和行为。有些父母的信念隐藏得很深，看上去好像是合理，我给了你A，你就要还我B，否则就C（生气、痛苦、打骂），这种父母的观念是：我对你好，你就要服从我，否则我就.....。也就是说这种父母给孩子的爱是有条件的，如果满足不了父母的条件，父母就会用各种方法让孩子内疚、痛苦，而惩罚孩子的目的又是为了达到父母自己的目的。

       大部分人都有消极信念，共同点就是：自卑、敏感、多疑，非常在乎别人的看法和评价，共同的信念是：没有资格获得快乐，没有能力得到别人的尊重，于是，做每一件事都要围着这个信念产生相对的情绪和行为，习惯性猜测别人怎么想的，会怎么看自己，猜测的内容都是消极的，指向自己。自卑多疑者的感觉多是：“别人针对自己”，其实，这只是他们自己对自己的评价投射到别人身上，猜测别人也会如此看待自己。

      要改变信念相对比较难，多年形成的思维模式不是一朝一夕就能改变的，我们可以从一点一滴做起，做事的时候，不要把目的放在得到别人的认可和赞扬上，而要发自内心夸赞自己。当出现消极情绪的时候，找到内在不合理的信念，修正它。